血液を体中に巡らせる心臓は、よくポンプに例えられますが、その勢いだけで体のすみずみまで届くわけではないのです。

実は毛細血管が血液を吸い上げて、体の末端にまで運んでいるんですよ。

西医学健康法の「毛管運動」は、この毛細血管の働きを促します。手足の微振動で血液が心臓に戻るため、毛細血管は血液が不足気味になります。そこで毛細血管は、より血液を吸い上げようとします。その結果、全身の血液循環がアップするのです！

毛管運動は、特にこんな方々にオススメ！
・高血圧　・心臓病　・腎臓病　・むくみ　・冷え性　・手足の小さな切り傷（出血が止まり、痛みも軽減）

やってみたーい！

一、平らな床にあおむけに寝て、木枕を首の下に置く（手足の水分が一気に頭に流れるのを予防）
二、両腕と両足をゆっくりと垂直に持ちあげる
三、手と足を肩幅にひろげ、手は手の平が内側に来るように、足は足裏を天井に向け、足首を90度に曲げた状態で固定する
四、両腕と両足を付け根から細かく振動させる

朝夕、1～2分間行うのが理想です！

木枕がない場合は、タオルを丸めたり、薄い座布団をたたむなど、他の物で代用してくださいね！

そして大事なのは、手足を心臓より高く上げること。慣れないうちは、壁や椅子に足をもたせかけてもOKですよ。

毛管運動をわかりやすく解説した動画は、三保製薬研究所「マイナス腸活フィットネス」ページ（https://minus-chokaz.jp/fitness/）でご覧いただけます。