マイナス腸活 | 美腸道のカテゴリー | 三保製薬研究所公式サイト

—— 赤池キョウコ	朝食を抜くと、反動でお昼を食べすぎちゃう！
—— 美腸の達人ユミ	朝食抜き開始後2～3週間は、体が慣れなくて空腹感が強いけれど、慣れると空腹感も落ち着き、昼の過食もおさまるんですよ。
—— 美腸の達人ユミ	ヒトは、血糖値が下がると「お腹がすいた」と感じます。
—— 美腸の達人ユミ	朝食抜きの場合、血糖値が下がりすぎないように、体の中でホルモンが働くので、我慢できないような空腹感はないんですよ。
—— 赤池キョウコ	ところで、よく「朝食を抜くと、体が飢餓に備えて吸収力が高まって太る」って聞くけれど…
—— 美腸の達人ユミ	朝食抜きで胃腸が休まり、消化吸収力が高まることはありますが、それで太ることはありません。
—— 美腸の達人ユミ	もし、どうしても朝食抜きが辛かったら、慣れるまでは少し甘くした飲み物や飴をなめて、血糖値をアップさせる工夫をしてもいいと思いますよ。
—— 美腸の達人ユミ	朝食抜きってメリットが多いんです。興味のある方は一度試してはいかがでしょう。

—— 赤池キョウコ	睡眠中に、体内のエネルギーを使ったし、ガッツリと朝食で燃料補給しなくちゃ！朝食こそ一日の活力源！
—— 美腸の達人ユミ	本当に、朝は体内のエネルギーが空なの？朝食をとればすぐ燃料補給になるの？
—— 美腸の達人ユミ	食後、栄養素が血液や組織に行き渡るのには、4～6時間以上かかるんですよ。
—— 赤池キョウコ	じゃあ、朝食がエネルギー源になるのは、早くてお昼ごろ…。それなら、午前中の活動のエネルギーは、いったいどこから？
—— 美腸の達人ユミ	実は、午前中のエネルギーは前日の夕食が作っているのです！
—— 美腸の達人ユミ	夜間は活動が少ないので、そのぶん消化や吸収が効率よく行われます。前日の夕食は睡眠中に消化吸収され、朝までにエネルギーがたっぷり蓄えられているんですよ。
—— 赤池キョウコ	朝はエネルギーがすでに満タンだったとは！
—— 美腸の達人ユミ	朝食をとると燃料がオーバーになってしまうかも。これは、過食・飽食を招くもとにも…。
—— 赤池キョウコ	食べすぎは便秘の原因でもあるしね。「朝食抜き」にチャレンジしてみるよ。
—— 美腸の達人ユミ	そのぶん朝のゆとりの時間は「排泄タイム」に使ってね！

—— 赤池キョウコ	朝食をしっかりとることで、頭がよく働くのよ～
—— 美腸の達人ユミ	でもね、糖分をとらなくても、脳はちゃんと働くのよ！
—— 美腸の達人ユミ	体内のブドウ糖が不足すると、体は脂肪を燃やして、ケトン体（Bヒドロキシ酪酸を代表する代謝物）を作り、脳のエネルギー源にするの。
—— 赤池キョウコ	ケトン体が、脳のエネルギーになるんだ～
—— 美腸の達人ユミ	ところで「糖新生」って何か知っている？
—— 美腸の達人ユミ	これは、体内のアミノ酸や乳酸、中性脂肪などからブドウ糖を作り出す人体の仕組みのことよ。
—— 赤池キョウコ	じゃあ、朝食でムリに糖をとる必要はなかったの？
—— 美腸の達人ユミ	人それぞれ、朝食にはマイルールがありますが、少なくとも朝食抜きでも脳は働くんですよ。
—— 赤池キョウコ	確かに、朝食を食べ過ぎると体がけだるくなるものね…
—— 美腸の達人ユミ	それに朝食時間がない分、トイレだってゆっくりできるしね！

赤池キョウコ: テレビのコメンテーターや各地での講演、書籍の執筆など、各方面で活躍中のイラスト作家。ツキを呼ぶ幸せな生き方のコツや、人間関係をスムーズにするヒントなどを、独自の感性を生かしたイラストで提唱し、女性を中心に支持を得ている。『マンガでわかる西式甲田療法』（マキノ出版）、『ヨーロッパ　スピリチュアル街道を行く！』（サンマーク出版）など著書多数。